Да ли знате свој ниво кардиореспираторне кондиције?


Слика вести: Да ли познајете ниво кардиореспираторне кондиције?Аутор Лен Цантер
ХеалтхДаи Репортер

Најновије вести о вежбању и фитнесу

ПЕТАК, 16. августа 2019. (ХеалтхДаи Невс) – Можда знате своје вредности крвног притиска и холестерола, али знате ли ваш ниво кардиореспираторне кондиције? Стручњаци из Америчког удружења за срце сматрају да би овај број могао бити још бољи мјера здравља срца.

Кардиореспираторна кондиција показује колико сте аеробно фит и колико ефикасно ваш крвожилни систем шаље кисеоник по вашем телу.

Истраживања показују да је лоша аеробна кондиција повезана с великим ризиком од срчаних болести, као и са смрћу од различитих узрока. Оно је опасно попут хроничних болести и пушења. Ипак, кардиореспираторна кондиција једини је фактор ризика који се не рутински проверава током посета лекару – осим ако то не затражите.

Ваш лекар може измерити кардиореспираторну кондицију путем онога што се назива вашом максималном потрошњом кисеоника (ВО2 мак) или из очитавања добијених док радите аеробни тренинг. Ово открива способност вашег тела за транспорт и употребу кисеоника током вежбања. Између посета лекару, за брзи снимак вашег кардиореспираторног фитнес профила, можете да користите мрежни калкулатор за тестирање. Није исто што и са стварним тестом, али добићете добру представу где сте за своју доб.

Добра вест о кардиореспираторној кондицији је да можете да је побољшате. Како? Вежбајући редовно и доследно. Код здравих одраслих особа интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ) ефикасније подиже кардиореспираторну кондицију од континуираног тренинга умереног интензитета, чак и ако сагоревате исти број калорија. Да, више ћете лупкати и пушити током периода напорног напора, али они се наизменично мењају са интервалима одмора. А за ХИИТ тренинг вероватно је потребно мање времена него традиционална кардио вежба.

МедицалНевс
Цопиригхт © 2019 ХеалтхДаи. Сва права задржана.





ПИТАЊЕ

Ходање може да одржи вашу телесну тежину и умањи многе здравствене ризике. Тацно или лазно?
Погледајте одговор