Да ли конзумирање здраве исхране заиста може помоћи у лечењу депресије?


Млади са депресија може помоћи смањењу њихових симптома једењем здравије исхране са великим бројем воћа и поврћа, а не једне тешке прерађене хране са шећером, показала је прелиминарна студија.

Али нису сви уверени да здрава исхрана може деловати као пуноправни третман депресије.

Заиста, један стручњак рекао је Ливе Сциенце-у да је то засновано на новом истраживању, које је објављено данас (9. октобра) у часопису ПЛОС ОНЕ, научници још увек не могу да кажу да ли јести воће и поврће помаже да се побољшају депресивни симптоми више од "дрожне пилуле" или плацеба који уопште не треба радити ништа.

Студије су дуго повезане здраве исхране, посебно оне богате воћем, поврћем, рибом и интегралним житарицама, са смањеним ризиком од депресије, показало је преглед у 2013. години у Амерички часопис за клиничку исхрану.

Међутим, иако постојећи подаци сугерирају да постоји веза између лоших прехрамбених навика и депресије, нејасно је постоји ли "узрочно-последична" веза између њих двоје, рекла је Ана Оједа, лиценцирани клинички психолог у дечјој болници Ницклаус у Миамију, која је није укључен у нову студију. Другим речима, прошла истраживања то не доказују здрава исхрана може преокренути симптоме депресије.

Да би пружили ове доказе, научници морају тестирати прехрамбене навике као што би узимали антидепресивне лекове – спровођењем рандомизованих контролисаних испитивања у којима је сваки учесник насумично одабран да ли ће добити или не. Последња група делује као тачка поређења или контроле, како би се видело како се група лечења мења током испитивања.

Повезан: 8 савета за родитеље тинејџера са депресијом

Воће и поврће

(Кредитна слика: Адиса | Схуттерстоцк.цом)

До данас је само једно рандомизирано контролирано испитивање размотрило да ли пацијенти којима је дијагностицирана депресија могу олакшати симптоме кроз здраву исхрану, према истраживању из 2019. у часопису "Псицхосоматиц Медицине". Студија, позната и као испитивање СМИЛЕС, открила је да су одрасли који су 12 недеља пратили препоручену медитеранску дијету постигли бољи степен рејтинга депресије од учесника који су примали социјалну подршку у истом временском периоду.

У просеку, учесници у испитивању СМИЛЕС имали су око 40 година. "Оно што је занимало наше (ново) истраживање било је да ли се налази код старијих одраслих особа могу применити и на младе одрасле који су иначе здрави и нормалне телесне тежине", Хеатхер Францис, коауторка нове студије ПЛОС ОНЕ и клиничке клинике неуропсихолог и нутриционистички истраживач неурознаности са Универзитета Мацкуарие у Сиднеју, рекао је Ливе Сциенце-у у е-поруци.

Здрава и срећна

Францис и њене колеге регрутовале су 76 одраслих у доби од 17 до 35 година који су сви високо конзумирали дијету прерађена храназасићене масти и рафинирани шећери. Учесници, који су такође оценили „умерено до високо“ на скали симптома депресије које лекари користе, насумично су подељени у две групе. Једна група добила је показатеље да помогне у побољшању својих прехрамбених навика, мало запреке намирница и новац за куповину намирница. Ова „група дијета“ добила је два позива истраживача током тронедељне студије да провере њихов напредак.

Учесници контролне групе нису добили храну, новац или прехрамбене смернице, а од њих су тражени да се врате тек када је суђење завршено.

Након тронедељне интервенције, оцена депресије код дијеталне групе пала је у границама нормале, а учесници су показали значајно побољшање свог расположења. Десети контролних група остали су стабилни. Три месеца након завршетка студије, истраживачи су пратили 33 учесника промене исхране и открили да су њихова расположења остала повишена – барем међу седам њих који су одржавали здраве навике у исхрани.

Повезан: 7 начина разликовања депресије код мушкараца и жена

воће

(Кредитна слика: Дреамстиме)

Резултати сугерирају да „придржавање здравије хране током одређеног времена има директан и позитиван утицај на депресивне симптоме“, рекла је Оједа.

"Ови налази додају све већој литератури која сугерише да се здрава исхрана може препоручити као ефикасна терапија за побољшање симптома депресије, као додатак фармаколошкој и психолошкој терапији," рекао је Францис. Корист може произаћи из смањења штетних упала, додала је – повишени имуни одговор који може захватити телесна ткива као резултат лоших прехрамбених навика и повезан је са већим ризиком од депресивних симптома.

Рупе у истраживању

Оједа је био импресиониран „оптимистичним резултатима“ студије, али напомиње да студија може представљати само одабрани подмножак пацијената са депресијом.

"Да ли ова интервенција дијетом смањује депресију, уопште или само код тинејџера с лаганим темпераментима који се могу држати плана?" Она је рекла. „То можемо пронаћи клинци са (сложенији случајеви) … неће добити исти ефекат модификовањем исхране. "

Марц Молендијк, клинички неуропсихолог са Универзитета Леиден у Холандији, који није учествовао у студији, открио је додатне недостатке у раду.

Молендијк је напоменуо да студија није имала "активну контролу" или контролну групу која је примила другачију, али потенцијално ефективну интервенцију (попут повећане социјалне подршке.) "Они једноставно имају контролну групу са којом не раде ништа", Молендијк рекао. Поред промене онога што су јели, дијетална група је примила Новчана компензација и посебна пажња истраживача, док контрола није добила ништа, објаснио је. Ови спољашњи фактори су можда искривили коначне резултате; не постоји начин да се изолује прави ефекат промене исхране.

Аутори су препознали ову ману у свом дизајну, рекавши у раду да "постоје потешкоће у одређивању одговарајуће активне контроле". Међутим, они тврде да помаци у оценама депресије још увек сугеришу да је „промена исхране сама по себи резултирала побољшаном депресијом“.

Али, да ли је побољшање било импресивно? Молендијк не мисли тако.

"Ефекат плацебо таблете (виђен у претходним студијама) већи је од ефекта исхране о коме извештавају ови аутори", рекао је.

Повезан: Медитеранска исхрана: храна, добробити и ризици

У клиничким испитивањима антидепресива лекови, учесници често показују значајно смањење симптома као реакције на инертну плацебо таблету, понекад искуси и до 30 до 40% побољшања, према прегледу за 2018. годину у часопису Границе у психијатрији. Практично, то значи да 8 од 9 пацијената може осјетити једнако смањење симптома било од једне лутке или правог антидепресива, према прегледу. Молендијк тврди да скромни ефекат интервенције дијетом не прелази оно што би се очекивало од плацеба у било ком испитивању антидепресива.

Претходно су се понудили Молендијк и његове колеге сличне критике суђења СМИЛЕС, истичући да се чинило да су се током процеса регрутације учесницима говорили о амбициозним циљевима студије и вјероватно пристрали коначним резултатима.

"Желио бих заиста изричито рећи да би, наравно, било фантастично када бисте дијетом могли излијечити болест попут депресије", рекао је Молендијк. Не може штетити здравој прехрани, рекао је, али људи који пате од депресије не би требали очекивати да ће бити излијечени од лиснатог зеленила и интегралних житарица, јер интервенција „није научно доказана“. Штавише, људи с депресијом могу се кривити за то што нису започели здравију исхрану и на тај начин погоршати своју већ угрожену Ментално здравље, додао је он.

"За сада … за мене нема убедљивог доказ уопште ", рекао је.

Првобитно објављено дана Ливе Сциенце.