Дијабетичари могу смањити топлотну болест од вежбања


(Реутерс Хеалтх) – Дијабетес може учинити људе склонијима топлотног удара кад вјежбају врућих дана, али двије студије сугерирају да постоје ствари које дијабетичари и друге могу учинити како би смањили ризик од болести повезаних са врућином.

Вежбање у врућини може постати теже с годинама јер се старији одрасли људи не зноје тако лако да би се смањила телесна температура. Овај ризик може бити још већи када људи имају дијабетес због смањеног протока крви у кожи и смањене способности да се знојењем реше вишка топлоте, открили су истраживачи 8. октобра на мрежи у ЈАМА.

Једна од две студије објављене у часопису потврђује да физички активни људи који имају дијабетес потирају мање, достижу вишу телесну температуру и повећавају рад срца више током вежбања у врућини у односу на колеге без дијабетеса. Али ово је истраживање такође открило да би једнонедељни тренинг под надзором вежбања на врућини могао да помогне дијабетичарима да се зноје више и одржавају нижу телесну температуру и рад срца.

"Ови налази су важни јер се вежбање широко користи за лечење дијабетеса типа 2 и зато што постоји много радника који имају дијабетес типа 2 и баве се физички захтевним пословима у врућим окружењима", рекао је Глен Кенни, старији аутор студије и истраживач на Универзитету Отаве у Канади.

Ова студија је тестирала програм вежбања код 34 мушкарца средњег раста и старијег доба који су обично имали најмање 150 минута физичке активности умереног интензитета недељно, од којих је половина имала дијабетес. Сви учесници су завршили тестове вежби са три тридесетоминутна вожње бицикла на повећаним температурама, једном на почетку студије и поново отприлике недељу дана касније.

Након првог теста вежбања, 10 мушкараца са дијабетесом и 8 мушкараца без болести учествовало је у недељном програму вежбања како би им помогли да се аклиматизују на напоре у врућини, радећи 90 минута вожње бициклом дневно у условима сличним тестовима вежбања.

У другом сету тестова, особе са дијабетесом које су радиле програм вежбања побољшале су своју способност испуштања телесне топлоте више од оне без дијабетеса.

Ови резултати сугерирају да дијабетичари који су већ физички активни могу имати користи од сличног једномнедељног програма за припрему за вежбање током врелих летњих месеци, рекао је Кенни е-поштом. Међутим, чак и редовни вежбачи још увек морају бити опрезни.

"Налази наше студије указују на то да треба користити опрез при извођењу напорних вежби, нарочито у врућини", рекао је Кенни.

"Појединци би требали размотрити вјежбање у затвореном, у хладном или сувом и добро прозраченом окружењу ако је вани вруће", додао је Кенни. "Када изводите активности на отвореном у врућини, покушајте да ограничите активности на ране или касније сате дана када су температуре најниже."

Одвојена студија у ЈАМА понудила је још једну стратегију за помоћ дијабетичарима да управљају вежбањем у врућини. Ова студија је открила да влажење коже хладном сунђером на грудима, рукама, леђима, ногама и лицу може помоћи у смањењу знојења и топлотне нелагоде током вежби у врућини.

Истраживачи су тестирали три различите стратегије хлађења за вежбање у врућини: пијење хладне воде; намочите стопала и поткољенице у хладној води; и сунђераста хладна вода по телу. Они су тестирали ове приступе и у влажним и у сушним условима у групи младих, здравих добровољаца.

Намакање стопала смањује знојење и топлотну нелагоду само у врућим, влажним условима; сунђерење хладне воде по телу смањило је откуцаје срца, знојење и топлотну нелагодност у влажним и сувим условима.

"Наношење воде на кожу омогућава јој да испарава, што са собом одузима доста топлотне енергије из тела", рекао је Оллие Јаи, старији аутор студије и директор Лабораторија за топлотну ергономију Универзитета у Сиднеиу у Аустралији.

"То је обично посао који знојење обавља, али то носи физиолошко напрезање" што може довести до повишеног броја откуцаја срца, рекао је Јаи е-поштом. „Такође смо открили да наношење воде на кожу такође чини да се осећате хладније.“

ИЗВОР: хттпс://бит.ли/2ИвееВИ и хттпс://бит.ли/2ЛКСВ2ах

ЈАМА 2019.