Зашто бисте требали породичне оброке чинити дијелом вашег запосленог дана


Слика вести: Зашто бисте требали породичне оброке чинити делом вашег запосленог дана

Најновије вести о исхрани, храни и рецептима

СУБОТА, 10. августа 2019. (ХеалтхДаи Невс) – Породични оброци су рецепт здраве исхране код деце, кажу нутриционисти.

"Истраживања показују да породице које редовно вечерају заједно вероватније једу више воћа, поврћа и влакана и мање једе пржену храну", изјавила је Кристен Граднеи, дијететичарка за нутриционистику и гласноговорница Академије за исхрану и дијететику.

"Једење заједничким снагама потиче здраву тежину деце, можда због хранљивијег избора хране и може их подстаћи да пробају нову храну", објаснила је она у саопштењу са академије.

Поред тога, породице које једу заједно имају тенденцију да буду ближе, јер оброк подстиче разговоре. Помаже дјеци да се лакше осјећају дијелећи своја осјећања, што заузврат може помоћи смањењу проблема у понашању и чак може побољшати оцјену, рекао је Граднеи.

Као део Деца једу прави месец у августу, академија нуди ове савете како би помогла родитељима да праве и уживају у породичним оброцима након напорног дана:

  • Бирајте оброке без пуно састојака. С дјецом радите на стварању колекције рецепата за припреме које могу бити спремне за мање од 30 минута.
  • Набавите залихе састојака који се могу користити за више од једног оброка. На пример, роштиљ двоструко већи од пилећих прса колико је потребно за једну вечеру, а наредне вечери користите фејите.
  • Покушајте да избегавате храну која се узима из хране. Иако је згодно, није здраво као једноставан, домаћи оброк који укључује мршав протеин, интегралне житарице, свјеже (или смрзнуто или конзервирано) поврће, млијеко без масти или без масти и воће за десерт.
  • Учините породичне оброке редовним делом своје рутине. Реците свима да буду код куће да једу у одређено време.
  • Само за забаву, приредите тематске вечере. На пример, користите карирани столњак за оброк надахнут италијанским језиком, припремите азијско јело и једете штапићима или уживајте у пикнику у парку, дворишту или на поду дневне собе.
  • За повезивање користите оброке. Разговарајте и слушајте једни друге док једете. Нека сви подијеле нешто што се догодило тог дана или седмице.

– Роберт Преидт

МедицалНевс
Цопиригхт © 2019 ХеалтхДаи. Сва права задржана.

ИЗВОР: Академија за исхрану и дијететику, саопштење, 1. августа 2019




СЛИДЕСХОВ

Прехрамбена дијета: Смоотхие, Латтес, Кокице и још много тога у сликама
Погледајте презентацију