Погледајте нови поглед на часове фитнеса


Новости: Погледајте нови фитнес часакАутор Лен Цантер
ХеалтхДаи Репортер

Најновије вести о вежбању и фитнесу

ПЕТАК, 20. септембра 2019. (ХеалтхДаи Невс) – Јесте ли уморили од исте старе кардио класе? Време је да истражите неке од комбинација наставе које се нуде и у великим теретанама и у малим, персонализованијим фитнес центрима.

Једна од најпопуларнијих опција је мултидисциплинарни час – две или више активности испреплетених у исту сеансу вежбања, осмишљене да одржавају кондицију забаве, као и да изазову учеснике и избегну трке. И постоје многе варијације.

Врло ригорозна комбинација узима високо калоричну технику горења интервалног тренинга високог интензитета и примењује је на покрете тренинга снаге који користе само вашу телесну тежину. Ако се фокусирате на вежбе попут удаха и чучњева и не бринете о зграби опреме, брзо можете проћи кроз потезе. Неке креативне комбиноване часове мешају различите облике плеса, тако да добијате кардио вежбу док учите различите стилове – то је одличан заокрет ако волите Зумбу, на пример, али желите да је још више уздржите. Додавање аб тренинга у кардио класу је још једна уобичајена понуда. Без обзира на то колико су различите, већина ових капа дизајнирана је за сагоријевање максималних калорија, изградњу мишићних мишића и повећање издржљивости, а притом вас држи.

Паметни учитељи фитнеса у вашем подручју можда нуде своје комбинације, али неки глобални пионири су се повукли из динамичних активности у прављење иновативних комбинација, попут мешања пилатеса са боксом и плесом, као и са вежбањем утега са аеробиком.

Будући да су то често часови велике снаге који могу потакнути жељени откуцај срца, важно је да се укажете на њих. Можда ћете прво требати да идете споријим темпом од осталих учесника ако вам је ниво интензитета нов. А ако имате било каквих здравствених проблема или недоумица, обратите се лекарској ординацији да бисте утврдили да је класа коју желите да испробате сигурна за вас.

МедицалНевс
Цопиригхт © 2019 ХеалтхДаи. Сва права задржана.





СЛИДЕСХОВ

Слике 7 најефикаснијих вежби које треба урадити у теретани или кући (и савети за побољшање форме)
Погледајте презентацију