6 стратегија за избјегавање прошлих неуспјеха и постизање циљева



<див _нгцонтент-ц15 = "" иннерхтмл = "

Свако ко се много трудио да се промени зна да постоји велика разлика између подешавање циљеве и постизање њих. Настају ситуације које коче ваш напредак. Постајете заузети и презадовољни. Живот се дешава. & Нбсп;

Понекад једна мала препрека може да се претвори у самосаботажу: Продирање једног колачића доводи до поједе читавог тањира. Одлазак у недељу у теретану постаје шест месеци без вежбања. Пре него што то сазнате, удаљавате се од циљева и добрих навика којима сте стрепили. Истина је, сви смо постали жртва овог „какав је врашки ефекат"Сваки пут и неко време. & Нбсп;

Да бисте заиста створили позитивну промену која остаје, морате да искористите своју одлучност, чак и поред повремених неуспеха. Не треба вам надљудска снага да задржите курс. Најуспешнији људи науче да користе прелазак на страну као прилику за ресетовање и рафинирање свог приступа. & Нбсп;

Без обзира да ли сте се оклизнули, преплавили или сте једноставно изгубили паре на путу до промене навике, ево шест начина за одржавање перспективе и кретање напријед: & нбсп;

1. Сјетите се зашто сте започели. & Нбсп;

Кад осетите како замах пада, окрените се својој сврси. Зашто сте прво желели да промените? Повежите се са основне вредности у основи вашег циља. На пример, ако покушавате да смршате, можда је то зато што желите да трчите и играте се са децом. Можда желите да наставите нови пут каријере како бисте имали више слободе у животу. Подсећање на разлоге за постизање вашег циља помоћи ће вашој поновној мотивацији. & Нбсп;

2. Ускочите, где год да се налазите. & Нбсп;

Развијање добрих навика траје упорност и упорност. Инерција ће зауставити ваш напредак ако то дозволите, па се завирите у своју рутину што је пре могуће. Дајте некоме дозволу да вас сматра одговорним према распореду који сте сами себи поставили, било да идете у теретану једном недељно или пишете 15 минута дневно. & Нбсп;

3. Направите план за будућност. & Нбсп;

Што боље можете планирати потенцијалне замке, лакше ћете их савладати. Предвиђајте могуће изазове који би могли настати, а који би вас могли скренути са вашег циља. Затим направите план за решавање тих окидача. На пример, ако знате да ћете бити у искушењу да се препустите изласку на вечеру, погледајте мени у току дана. Изаберите шта ћете наручити унапред када сте у позитивном расположењу (а не гладно гладни). & Нбсп;

4. Реците „не“ да време сиса. & Нбсп; & нбсп; & нбсп;

Просечна особа има преко десетине лични пројекти се одвијају одједном. Поздрав! Можете ли да се повежете? Превише одвраћања омета вашу способност да се фокусирате. Уклоните очигледне губитке времена попут телевизије и друштвених медија. Дефинишите одређено време када ћете, на пример, проверити е-пошту да бисте креирали границе. Желите да избегнете губљење драгоцене пажње на безначајне, неважне ствари. Имајте на уму да такође ограничите време са негативним људима који троше енергију.

5. Препорука писмено.

Физички чин стављања оловке на папир има снажан утицај на вашу способност праћења. Људи који записују своје циљеве су 42% вероватније да остваре своје снове од оних који не. Визуелни подсетници такође могу бити мотивишући. На свом рачунару имам белешку са осмехом која ме инспирише да останем позитивна чак и у стресним данима. & Нбсп;

6. Фокусирајте се на напредак, а не на савршенство.

Ако вам се ускраћивање, то може бити зато што вам је циљ превелик или нејасан. Кад вам недостаје јасноћа, лако је направити погрешне кораке. Дизајнирајте недељне или месечне мини-догађаје којима ћете тежити разбијању онога што би могло бити гигантска промена живота у низ корака. Сваки дан бирања један суштински задатак који треба да обавите помажете вам да напредујете. Спор, стални напредак је много бољи него што преузимате превише и одричете се брзо. & нбсп; & нбсп; & нбсп;

Слично томе, размислите о позитивном напретку који сте постигли, уместо да се задржавате на томе колико сте се напустили. Подсетите се колико дана сте се придржавали нове фитнес рутине, на пример. Не задржавајте се на временима које сте прескочили на тренингу. Испитајте колико сте стигли: Које сте лекције научили? На шта сте највише поносни? Балансирање размишљања вјежбом усмјереном према напријед, попут писања писма свом будућем јаству, савршен је начин за наставак вашег раста. & Нбсп;

Ако се одвучете, не брините. Видите то као прилику да ојачате своју отпорност. Постајете све бољи у ролу са непредвидивошћу сваког дана. А то је најдрагоценији градитељ самопоуздања од свих.

">

Свако ко се много трудио да се промени зна да постоји велика разлика између подешавање циљеве и постизање њих. Настају ситуације које коче ваш напредак. Постајете заузети и презадовољни. Живот се дешава.

Понекад једна мала препрека може да се претвори у самосаботажу: Продирање једног колачића доводи до поједе читавог тањира. Одлазак у недељу у теретану постаје шест месеци без вежбања. Пре него што то сазнате, удаљавате се од циљева и добрих навика којима сте стрепили. Истина је, сви смо постали жртва овог „ефекта пакла“ сваких једном и неко вријеме.

Да бисте заиста створили позитивну промену која остаје, морате да искористите своју одлучност, чак и поред повремених неуспеха. Не треба вам надљудска снага да задржите курс. Најуспешнији људи науче да користе прелазак на страну као прилику за ресетовање и рафинирање свог приступа.

Без обзира да ли сте се оклизнули, преплавили или сте једноставно изгубили паре на путу до промене навике, ево шест начина за одржавање перспективе и кретање напријед:

1. Сјетите се зашто сте започели.

Кад осетите како замах пада, окрените се својој сврси. Зашто сте прво желели да промените? Повежите се са основним вредностима на којима стоји ваш циљ. На пример, ако покушавате да смршате, можда је то зато што желите да трчите и играте се са децом. Можда желите да наставите нови пут каријере како бисте имали више слободе у животу. Подсећање на разлоге за постизање вашег циља помоћи ће вашој поновној мотивацији.

2. Ускочите, где год да се налазите.

Развијање добрих навика захтева упорност и упорност. Инерција ће зауставити ваш напредак ако то дозволите, па се завирите у своју рутину што је пре могуће. Дајте некоме дозволу да вас сматра одговорним према распореду који сте сами поставили, било да идете у теретану једном недељно или пишете 15 минута дневно.

3. Направите план за будућност.

Што боље можете планирати потенцијалне замке, лакше ћете их савладати. Предвиђајте могуће изазове који би могли настати, а који би вас могли скренути са вашег циља. Затим направите план за решавање тих окидача. На пример, ако знате да ћете бити у искушењу да се препустите изласку на вечеру, погледајте мени у току дана. Изаберите шта ћете наручити унапред када сте у позитивном расположењу (а не гладно гладни).

4. Реци "не" да време сиса.

Просечна особа одједном има преко десетак личних пројеката. Поздрав! Можете ли да се повежете? Превише одвраћања омета вашу способност да се фокусирате. Уклоните очигледне губитке времена попут телевизије и друштвених медија. Дефинишите одређено време када ћете, на пример, проверити е-пошту да бисте креирали границе. Желите да избегнете губљење драгоцене пажње на безначајне, неважне ствари. Имајте на уму да такође ограничите време са негативним људима који троше енергију.

5. Препорука писмено.

Физички чин стављања оловке на папир има снажан утицај на вашу способност праћења. Људи који напишу своје циљеве имају 42% већу вероватноћу да остваре своје снове од оних који то не ураде. Визуелни подсетници такође могу бити мотивишући. На рачунару имам белешку са осмехом која ме инспирише да останем позитивна чак и у стресним данима.

6. Фокусирајте се на напредак, а не на савршенство.

Ако вам се ускраћивање, то може бити зато што вам је циљ превелик или нејасан. Кад вам недостаје јасноћа, лако је направити погрешне кораке. Дизајнирајте недељне или месечне мини-догађаје којима ћете тежити разбијању онога што би могло бити гигантска промена живота у низ корака. Сваки дан бирања један суштински задатак који треба да обавите помажете вам да напредујете. Споро, доследни напредак много је бољи од преузимања превише и брзог одустајања.

Слично томе, размислите о позитивном напретку који сте постигли, уместо да се задржавате на томе колико сте се напустили. Подсетите се колико дана сте се придржавали нове фитнес рутине, на пример. Не задржавајте се на временима које сте прескочили на тренингу. Испитајте колико сте стигли: Које сте лекције научили? На шта сте највише поносни? Балансирање размишљања вјежбом усмјереном према напријед као што је писање писма свом будућем јаству савршен је начин за наставак вашег раста.

Ако се одвучете, не брините. Видите то као прилику да ојачате своју отпорност. Постајете све бољи у ролу са непредвидивошћу сваког дана. А то је најдрагоценији градитељ самопоуздања од свих.