Шта је римски поремећај спавања? Симптоми и третман


(Биологицал Цлоцк (Цирцадиан Рхитхм) Симптомс оф Слееп Дисордер, Треатмент)

Что такое Биологицал Цлоцк (Цирцадиан Рхитхм)? Шта су биолошки поремећаји спавања у спавању?

  • Циркадијски ритам особе је унутрашњи биолошки сат који регулише различите биолошке процесе у року од приближно 24 сата. Већина система тела особе показују циркадијске варијације. Системи тела са најистакнутијим циркадијским варијацијама су циклус спавања-будјења систем регулације температуре и ендокрини систем
  • Симптоми биолошког поремећаја спавања укључују:
    • Поор цонцентратион
    • перформанце
    • Проблемс витх цоординатион
    • циркуларни систем особе или биолошки сат, узрокује поремећаје циркадијског ритма.
    • циклус спавања (19459022) је тип поремећаја циркадијског ритма и може се категоризирати у две главне групе, прелазни поремећаји (краткотрајни поремећаји) термин) и хронично д
    • Неправилан циклус спавања-буђење, одложено спавање, спавање и спавање, фазни синдром (ДСПС) и напредни синдром спавања-фазе (АСПС) су примери хроничних поремећаја биолошког сата.
    • Напредни синдром спавања фаза карактерише постојанско почетно вечно време почетка сна (између 18:00 часова и 19:00 сати) и рано јутарње време буђења (између 3:00 и 5:00 часова).
    • Нередовни распоред сна за спавање садржи више епизода спавања без доказа о препознатљивом ултрадиану (а низ краћих биолошких ритмова који се јављају у року од 24 сата) или циркадијских особина спавања и будности. Ово је најчешће код појединаца у домовима за негу и другим срединама које немају довољно времена.
    • ДСПС карактерише упорност (која траје дуже од 6 месеци) немогућност заспања и буђења у друштвено прихватљивим временима. Људи са ДСПС закасњавају (на примјер у раним јутарњим сатима) и касни се (на примјер, у касним јутарњим часовима или у раним поподневним часовима). Овај поремећај је чешћи код тинејџера и младих одраслих него код старијих особа.
    • Међутим, особе са ДСПС-ом успијевају да одржавају свој сан и да имају нормално потпуно време спавања. Насупрот томе, особе без ДСПС-а који нису способни да спавају због потешкоћа иницирања и одржавања сна имају мање од нормалног укупног времена спавања од особа са ДСПС-ом.
    • АСПС се дешава све чешће од ДСПС-а и најчешће се види у
    • Дневно спавање дневно показује неправилност не само спавања, већ и спонтаног спавања.
    • Укупно време за спавање је нормално код особа са АСПС, ДСПС и неправилним распоредом спавања. , али и дневних активности, укључујући и једење и друге ствари које могу пореметити биолошки сат особе.

Врсте поремећаја спавања

Проблеми са поремећајима спавања се зову парасомније. Два главна типа паразомија су примарна и секундарна. Врсте секундарних паразомних укључују нападе, аритмије и ГЕРД.

', висина:' 200 ', ширина:' 600 ', стаза:' схаре-фб '}); модалФБ.инит (); вар модалТВ = нови модал ({елем: '.тв_схаре', садржај: '

Ви ћете посетити веб локацију изван еМедицинеХеалтх. Молимо вас да се упознате са овом другом политиком приватности јер се разликује од наша.

Наставак

', висина:' 200 ', ширина:' 600 ', нумера:' схаре-тв '}); модалТВ.инит (); вар модалПР = нови модал ({елем: '.принт_схаре', садржај: '', висина: '600', ширина: '600', нумера: 'схаре-принт'}); модалПР.инит (); $ ('. принт_схаре'). он ('клик', функција () {принтМодал ()})});

От  ВебМД Лого

Хеалтх Солутионс Фром Оур Спонсорс

Пребацивање на целокупну храну за зрно би могло обрисати своју ваистлине


                        

     Виев Веигхт Гаин Схоцкерс Слидесхов Пицтурес

 Невс Сериоус Гордон </b> <br /> <i> ХеалтхДаи Репортер </i> </p>
<div class=

Најновије Диет & Веигхт Манагемент Невс

ЧЕТВРТАК, 9. новембра, 2017. (ХеалтхДаи Невс) – Спусти то заробљеницу савршено заврнутих бијелих шпагета и уместо тога примити тањир целих зрнаца.

Осећат ћете се пуно након што сте се искључили високо обрађена бела зрна за алтернативе цијелим зрнима, тврди нова студија из Данске. Поред тога, вероватно ћете изгубити мало тежине и имати смањење упале. Ове промене би могле бити корисне у превенцији или побољшању дијабетеса типа 2.

"Наша анализа потврдила је да постоји поуздана научна основа за дијететску препоруку да једете цијеле зрне. , рекао је виши аутор студије Тине Раск Лицхт. Она је професор интестиналне микробиолошке екологије на Техничком универзитету у Данској.

Али студија је такође имала изванредне резултате. Изгледа да прехрана пуна цјелокупних зрна није побољшала осјетљивост на инсулин, нити је изгледала да промијени микробиом стомака (мјешавина бактерија које нормално живе у цревима).

Студија је укључивала 50 људи који били су изложени ризику од метаболичког синдрома, услов који укључује низ фактора ризика за болести срца, као што су високи крвни притисак, низак ХДЛ (добар) холестерол, високи триглицериди (друга крвна маст), абдоминална гојазност и смањена осјетљивост на инсулин. Људи са најмање три ова фактора ризика имају метаболички синдром, према Америчком удружењу за срце.

Учесници су били између 20 и 65 година. Сви су били претерано или дебели.

Волонтери су насумично подељени у две групе. Једна група је давала исхрану само храном од целог зрна или зрним производима осам недеља. Потом су потрошили своју редовну исхрану шест недеља. И коначно, провели су још осам седмица у исхрани рафинисаних житарица. Друга група завршила је студију у обрнутом редоследу, почевши од рафинисаних зрна.

Цела зрна обухватају пшеницу, раж, јечам, овас, смеђи и црвени пиринач, просо и кукуруз у сувом облику (свежа кукуруза сматрају поврћем), истичу истраживачи.

Волонтери су имали крвне тестове и поднео узорке столице на путу, тако да су истраживачи могли да провере ДНК њиховог микробиома.

Волонтери су сви показали смањење телесне тежине и маркере системског упала на читавој исхрани зрна. Лицхт је рекла да мисли да цела зрна помажу људима да изгубе мало тежине попуњавањем и повећањем ситости.

Али, додала је, истраживачи су били мало изненађени да није било промена у природним бактеријама тијела након промјене у исхрани. Друге студије су, такође, имале сличне резултате.

Самантха Хеллер, регистровани дијететичар на НИУ Лангоне Хеалтх у Њујорку, каже да открића подржавају друга истраживања која су открила антиинфламаторни ефекат и губитак телесне масе из цијеле зрна.

истакао је да су друге студије имале контрадикторне резултате у вези са променама у микробиому, као и побољшања осјетљивости на инсулин када се људи пребацују на цјелокупна зрна. Рекла је да може бити да је ова студија била премала да би видела те ефекте, или би то могла бити врста зрна, количина зрна или дужина студије на којој се налазе налази.

Хеллер каже да цела зрна дефинитивно имају место у исхрани. "Цела зрна су здрава. Цела зрна такође имају витамине и минерале, али као и свака храна са стхраном или угљеним хидратима, морате пратити величину порције", рекла је.

Цела зрна треба да чине око једну четвртину ваше плоче, рекао је Хеллер, али додао: "Ако желите изгубити тежину, бријте то мало." Пола твоје плоче би требало да буде нешкробних веггија, а преостала четвртина би требала бити протеинска храна, препоручила је.

И пазите на амбалажу целих житарица, додала је она.

Чак и ако пакет каже "направљен с целим зрнима", Хеллер је предложио двоструку провјеру листе састојака. "Производ може рећи" направљен са целим житарицама, а то је прскање зобова на врху. Први састојак на листи треба да буде цела пшеница [or another grain]или пак треба да каже "100 процената целог зрна", рекао је Хелер.

 МедицалНевс
Цопиригхт © 2017 ХеалтхДаи. Сва права придржана.

ИЗВОРИ: Тине Раск Лицхт, доктор, професор, интестинална микробна екологија, Технички универзитет Данске; Самантха Хеллер, М.С., Р.Д., НИУ Лангоне Хеалтх, Њујорк; Нов. 1, 2017, Гут

Следећи чланак: Менус са калоријским бројевима изгледа да плати
    

Субсцрибе то ХеалтхНет'с Веигхт Лосс / Хеалтхи Ливинг Невслеттер

    

        
        

Кликом на Пошаљи, слажем се са правилима и условима за заштиту приватности МедицинеНет и схватам да могу се у сваком тренутку одјавити од претплате МедицинеНет